Правило 1. Минимум 2 слоя
Многослойность – это простой способ сберечь тепло и отвести лишнюю влагу от тела.
Одежда должна состоять из трех слоев:
- База, которая впитывает пот. Отлично подойдет термобелье.
- Средний, обеспечивающий тепло. Например, свитер, лонгслив.
- Верхний, непродуваемый и непромокаемый. Это может быть куртка, пальто, френч.
Ноги должны быть в сухости и в тепле, поэтому приготовьте две пары носков и дополните обувь меховой или войлочной стелькой.
Если у куртки есть капюшон, обязательно накиньте его на шапку.
В морозы надевайте сначала перчатки, а потом варежки.
Обратите внимание, верхняя одежда и обувь не должны стеснять движения или жать. Иначе вы помешаете естественному кровообращению и обогреву тела.
Правило 2. Выбирайте качественные материалы
- Для базы не подойдет хлопок. Он впитывает пот, но не испаряет его. Вместо хлопковой ткань выберите изделие из высококлассного синтетического материала или натуральной шерсти. Он отведет влагу от тела и обеспечит комфортные ощущения.
- Средний слой. Лучше всего подойдет шерстяной свитер или флисовый лонгслив. Они хорошо греют даже в морозы.
- Верхний слой. Выбор одежды зависит от степени вашей активности. Например, для неспешных прогулок подойдет шуба или дубленка. Для быстрого передвижения из пункта в пункт – пальто с современным утеплителем (вальтерм, синтепон, термофинн и другие). Для занятий спортом лучше купить мембранную куртку или пуховик. Инновационный материал «дышит», выводит влагу изнутри и не пропускает снаружи, не продувается.
- Ноги. Вместо хлопковых носков подберите синтетические и шерстяные. Обувь присмотрите с натуральным мехом, на высокой подошве, сделанной НЕ из резины.
- Голова. Шапка должна прилегать плотно. Подойдет шерстяное изделие или из акрила с флисом.
Правило 3. Учитывайте мороз и тип нагрузки
Надевайте термобелье в зависимости от температуры воздуха, комбинируйте нужное количество слоев одежды.
Для интенсивной тренировки на улице оденьтесь полегче, ведь через какое-то время вы согреетесь от активности. Для быстрой ходьбы подойдет верхняя модель с отделами для вентиляции. На прогулку накиньте теплую непродуваемую куртку.
